怎样找到你的排卵日？

备孕的女性都会关注一个重要日期——排卵日。

　　排卵日，也就是卵子排出的那天。月经正常的情况下，女性排卵期是从下次月经第一天开始算，倒数14天为排卵日，排卵日的前5天和后4天加一起称为排卵期。

　　关于排卵日，有一点我们要知道。排卵期需要根据自己的月经周期来计算，如果月经周期正常，可以计算排卵日，如果月经周期不正常，则不确定排卵日。

　　那怎样找到你的排卵日呢？

　　1、基础体温法。在月经后及卵泡期基础体温较低，排卵后因卵巢有黄体形成，产生的孕酮作用于下丘脑体温调节中枢，使体温上升0.3—0.5℃，一直持续到月经前1—2日或月经第一日，体温又降至原来水平。由于人的体温会受到某些因素的影响而变化，所以在测定时，必须有正常的生活规律，每天的睡眠应保持在6小时以上，且每天测量时间要大致相同。

　　2、宫颈粘液法。月经干净后宫颈粘液常稠厚而量少，甚至没有粘液称“干燥期”，提示非排卵期；月经周期中期随着内分泌的改变，粘液增多而稀薄，阴道的分泌物增多称“湿润期”；接近排卵期粘液变得清亮，滑润而富有弹性，如同鸡蛋清状，拉丝度高，不易拉断，出现这种粘液的最后一天±48小时之间就是排卵日。

　　3、推算法。1）月经周期正常的女性。从下次月经来潮的第1天算起，倒数14天或减去14天就是排卵日，排卵日及其前5天和后4天加在一起称为排卵期。用这种方法推算排卵期，要有很正常或是有规律的月经周期，才能推算出下次月经来潮的开始日期进而才能算出排卵期。2）月经周期不正常的女性。排卵期计算公式为：排卵期第一天=月经周期天数-18；排卵期最后一天=月经周期天数-11。

　　最后，祝大家都能有好孕，顺利怀上宝宝。