月经期真有那么多的禁忌吗?

　　有的人认为在月经期不能吃凉食，不能喝冷水，更不能吃雪糕，不能吃冰淇淋。有的人则认为在月经期不能洗头洗澡，也不能做运动......禁忌症真的有这么多吗？

　　其实，来月经是每位女性正常的生理现象，是没有那么多禁忌的！

　　经期能不能吃凉食

　　有人说：来月经不要吃凉食，不要喝冷水，不然会引起痛经。其实，目前医学上，没有证据表明，经期吃凉食、喝冷水与痛经之间有关系。有的女性在经期不仅吃凉食喝冷水，哪怕吃雪糕，吃冰淇淋都没有什么不适，这种情况自己想吃就吃，只要身体没有不适，适量就行。当然，如果你确实吃了凉的、冰的食物不舒服，那么就别吃了。

　　经期能不能洗头洗澡

　　有人说：来月经不能洗头洗澡，不然容易出现头痛、腹痛、感染。有的女性朋友每次来月经要来一个星期，冬天还好，要是在大夏天，一个星期不洗头、不洗澡，真的可能有点让人受不了。其实女性经期是可以洗头、洗澡的，只是有些注意事项要注意下。经期洗头、洗澡，要注意把握好水温，水温不要太烫，以免烫伤，但是也不要太凉，以免洗后感冒。经期洗头后，最好是能够用吹风机及时将头发吹干。另外，洗澡建议淋浴，不要盆浴。

　　经期能不能运动

　　有人说：经期一定不要运动，不然会导致腹痛，月经量多。其实经期是可以适当运动的，适当运动不会危害身体健康，并且还有一些好处。在经期，适当的运动有助于经血顺利排出，改善痛经，舒缓情绪等。但经期运动以轻柔、舒缓、放松型运动为主，比如散步、简单的伸展等。像仰卧起坐、跳高、跳远等这些有增加腹压或剧烈的运动要避免。经期运动根据自己身体情况调整，如果累了就停下休息，不要强迫自己。