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长期月经不调生活中如何护理

发布时间：来源：邯郸市丛台区中医院作者：医护部

　　生活中就是很多女性都会有月经不调的情况的，那么我们女性生活中就是要好好的注意做好相关的护理的，做一个月经有规律的女性，不仅是使得自己的身体处于是健康的状态的，同时也为我们避免了很多的尴尬的。

　　如何做好月经的护理呢？邯郸丛台区中医院的专家解释说：

　　一、生活保证是规律

　　女性发生月经不调怎么办呢？女性一定要注意就是要养成一个好的生活作息习惯。对于喜欢熬夜的女性、贪睡的女性、疯狂嗜好抽烟喝酒的女性，一定要好好的注意到了、女性在每晚睡前最好是使用温水对于自己的外阴进行一定的清洗的，尤其是经期要注意就是要好好的注意是做好卫生。

　　二、要保持一个愉悦的心情

　　最好是每天每时每刻拥有一个愉快的精神，避免精神受到是过度的刺激和情绪发生很大的波动，有的患者在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛等一些现象的时候，都是属于是正常的，不要产生是过于紧张的心里的。

　　三、合理的进食量

　　月经发生初潮后不要为了保持自己的美妙的身材从而就是节食，应留心选择一些对于红细胞生长有促进作用的食物、增强自己的免疫力，如动物肝脏、骨头汤、瘦肉、海带、虾皮、绿叶蔬菜等，学会是合理的补充体内红细胞的发生的流失，增强造血功能。

　　四、选择适宜自身体质的有氧运动

　　平时多注意做一些有助于自己的体质的有氧运动，如没事散步、进行个慢跑、学个舞蹈、爬山、打球等，游泳不要选择是在自己的经期。通过运动不断的增强自己的体质，调节内分泌的平衡。

　　以上就是邯郸丛台区中医院妇科的专家对月经不调如何是好的一些解释的了，如果还有什么疑问可点击进行咨询，如果您生活中使用了上述方法后，仍没有发现自己的症状发生好转，建议您及早来医院接受一定的治疗。

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